TEL12月のシフト
- 2019年11月24日
- カテゴリー：シフト表・お知らせ
気づけばもうこの時期です。
子供の成長もそうですが自身の時間が経つのもあっという間ですね。
そして何より寒くなってきました。
院の足取りも重くなってくるころでしょうか、1日通してどこか院内が物寂しい今日この頃です(笑)
さて、12月のシフトが出来ましたので来院、予約の参考にご確認お願いします！
今年の年末年始は診療しております！
シフト表のとおり
31日：土谷 1日：土谷 2日：土谷、今井 3日：土谷、今井
が出勤しまして4日より通常の診療となります！
寒くなり身体が悪くなりやすいこの頃です。
院も比較的空いている時期なので今のうちに来れるだけ着てさらに冷える時期に備えましょう！
年末年始含めご来院お待ちしております＾＾
少しづつ冬っぽく…
- 2019年11月17日
- カテゴリー：未分類
朝と夜の冷え込みが厳しくなりつつあり冬っぽさを感じる大沼です。
とはいえまだこのくらいの気温なのか、雪はまだ降ってないのかなど心配になってきております。
温暖化をなんだか感じるこの頃、思い返せば霜柱なんて何年も踏んでない気がしますし、氷が張った水たまりもみておりません。
自分が小さいころには当たり前だったものが気付けばなくなってる。
高校の頃野球部だったので朝練で5時半に家を出て震えながら自転車を運転していましたが、家を出れば眠気は寒さで吹き飛びますし、電光掲示板は毎日1℃～－1℃を指していました。
昨年たまたまそのくらいの時間に家を出て電光掲示板を見る機会があったのですが、その際には3℃を指していました。
ずいぶんあったかくなったものだなーと思いつつ、震えず眠気を抱えつつ歩いておりました。
ちなみに大沼は東京都大田区が実家で海っぺりの地域で比較的暖かい土地のはずですがそのくらいの冷えが10年ちょっと前はありました。
このまま雪が降らなくなったらどうしよう
とはいえ今年は子供も生まれスキーに行ける見込みも例年より少ないのですが笑
それでもスキーや寒い時期のクライミングをあきらめていない大沼は最近ちょっとお高目な靴下を買ってみました。
【smart wool】という靴下で用途により厚みが変わって2000円～といった価格になります。
裏地がパイル地になっていてあたりが柔らかく暖かく、あまり蒸れない印象でこんなに違うものか…と感動しました。
山岳用品は値段に比例すると言いますが、これは1足持っておく価値ありです！
ランニング用からトレッキング、本格登山用まで各種あります。
これから冷えてくるので対策をしっかりとって快適で素敵な冬にしましょう！
食欲の秋にございます。
- 2019年10月28日
- カテゴリー：未分類
こんにちは、大雨などで頭から離れておりますがそろそろ紅葉の季節ですね。
今年も気づけば数えるほどでドタバタの1年でしたが過ぎればあっという間だったと焦る大沼です。
大沼の母は看護師なのですが、少し前に「入院患者のほとんどが病院食食べてると高血圧が勝手に治って薬もいらなくなるのよ。普段の食生活で塩分とり過ぎなのよねー」なんて言っておりました。
そんなことにふと思い立って塩分について調べてみますた。
ドレッシングで味付けしてないですか？
お菓子やアイスなどたべすぎてないですか？
揚げ物やお寿司など、しょうゆやソースにびっちゃり浸してないですか？
お漬物はつまむ程度にしてますか？
ナトリウムという表記があればそこに塩分はいらっしゃいます。
僕が学校に通い勉強してた頃は1日の塩分摂取の目安は男性が8.5、女性が８ｇだったかと記憶しております。
調べてみると昨今では６ｇといわれているようです。
ネットで見ると味噌汁1杯で2.2ｇ。1日3食味噌汁を食べる私はそれだけで摂取量オーバーです。
という事は、サラダにドレッシングをダバッとかけたり、ソースべっちゃりで揚げ物を食べるとなるといよいよ血圧は右肩上がりと簡単に予想がついてしまいますね。
サラダは何もかけずにそのまま、揚げ物も何もつけづに食べ、たまに作る料理は嫁に薄いと言われる大沼でも取り過ぎとなってしまうレベルです。
じゃあどうしたら…
そもそもの摂取量を出来る限り少なくするのは勿論のお話ですが、身体から塩分を排出させるようにするのも大事と思います。
塩分の排泄を助ける成分に、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルがあります。
カリウムには、腎臓から余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きがあります。マグネシウムは、その働きを助けます。
カリウムは野菜や果物、海藻類、豆類などに多く含まれています。野菜類や海藻類はカロリーが低く、メタボの人にもいいので、しっかり食べることが大切とか。
以前の記事にも書いた通り、マグネシウムは、海藻やナッツ類、豆類などに含まれています。野菜サラダに豆やナッツを入れるのもいい方法です。
ただし、血糖値が高い人は果糖の多い果物は控えめに。また腎臓病の場合には、カリウムのとりすぎで悪化することもあるのでご注意です。
カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンやプロビタミンDが分泌され、これが心臓や血管を収縮させて血圧が上昇します。高血圧になりやすい人には、カルシウムの吸収や調節の機能がよくない人も多いので、カルシウム不足にならないように心がけることが大切です。
カルシウムの吸収率が高いのは牛乳や小魚類です。日本人の食生活では、カルシウムが不足しがちなので、意識的にきちんととることが大切だそうです。
他にも出汁を使い醤油や塩での味付けを控えたり、麺類のスープは残したり、お菓子などはなるべく避けるなどしましょう。
全て書こうとすると長いのでこちらも参考にしてみてください！
人間は味に関して慣れる生き物です。
大沼はもともと薄味派ですが拍車をかけたのは
部活で疲れて帰ってご飯を食べる→マヨネーズやドレッシングなどを取りに行くことがめんどくさい→そのまま食べる→食材そのものの味に気づく→なくても十分食べれる→むしろない方がうまい
こんな感じに変化していったような気がします。
高血圧はむくみをはじめ色々な病気のリスクになります。何と白髪も増えるそうですよ！！
薄味に慣れてせっかくの素材です！！そのものの味を楽しみましょう！
11月のシフト
- 2019年10月23日
- カテゴリー：シフト表・お知らせ
だいぶ涼しくなってきまして秋を感じる今日この頃
気づけばもう11月なんですねー早すぎます
さてそんな11月のシフトが出来ましたのでご来院、ご予約の参考にして下さい
11月3日㈰に現在江古田メインで勤務しております田辺が出勤となります。
シフト表に記載はありませんがインターネット、お電話から予約もして頂けます。
またその日は13時半目安で今井先生と佐藤先生が入れ替わり施術に当たります。
通常の日曜に比べ変則的になりますのでお気を付けください。
来月こそはブログをちゃんと更新できるように頑張ります。
急な温度変化ですが体調を崩さないよう気を付けて暖かくして過ごしましょう。
10月シフト
- 2019年09月20日
- カテゴリー：シフト表・お知らせ
気候はすっかり秋ですね。せっかくの行楽シーズンですが台風の影響で雨予報なのが残念です。
台風被害がこれ以上酷くならない様に祈るばかりですね。
さて、お待たせいたしました！10月のシフトが完成しました。
そしてお知らせがいくつかあります！
まず、田辺先生が10月から分院の新江古田豊玉鍼灸院整骨院メインの出勤になります。
そして10月から新しく今井先生が仲間入りします。
ここで残念なお知らせです。。。9月いっぱいで横山先生が、10月いっぱいで近藤先生が退職します。
近藤先生の日曜日出勤が1週目のみになっていますので、ご注意ください。
お知らせがたくさんになりましたが、10月も皆様よろしくお願い致します。
