TELお久しぶりにございます
- 2019年07月12日
- カテゴリー：未分類
こんにちは、7月はや半分近くが終わってしまい焦りを感じる今日この頃の大沼です。
もう8月を目前にいつ暑くなるのやらと思っていますがなかなかに涼しい毎日が続いています。
とはいえ湿気も増えてエアコンの活躍する時期でもあります。
エアコンに当たると涼しいばかりか空気も乾燥しがちで我々も水分補給をまめにと声をかけることが増えております。
その際には利尿作用のある飲み物は…とよく言うのですが、それを覆す興味深い記事を見つけました。
カフェインは利尿作用はあるものの、それのせいで脱水にはならない！との事です。
カフェインの作用で腎臓への血流量を増やし腎臓の働きが活性化するため利尿作用自体は確かにあるそうです。
余分な水分（むくみ）や老廃物の排泄が出来るので悪いことではないし、脱水になるほどではないとの事。
自分が説明してもうまくできないと思うので是非リンクから記事を読んでみてください^^;
研究で水でもコーヒーでも尿量は最終的には変わらないそうです。
ネットやテレビでもよろしくないとの事ですがこの記事を見るとそんなに気にするでもないのかなぁーと思います。
カフェイン避ける派の大沼でしたがこの記事を見て、個人の意見ですが…
良いと思います、コーヒー緑茶など飲んじゃって！
ただ何事もやりすぎは良くないです。
適量はコーヒーなら1日1~2杯ほどがいいとのことなのでガバガバは飲まないようにしましょう！
数字にすると1日400㎎（妊婦さんは300㎎)
余談ですが体重55㎏の人のカフェインの致死量は11000㎎(11g)だそうです。
コーヒー（237㎖） 81杯
緑茶(237㎖) 366杯
レッドブル250㎖缶 137本
モンスター355㎖缶 77本
リポビタンD100㎖ 220本
眠眠打破50㎖ 91本
で大体致死量に当たるそうなので、適度にお願い致します！
7月のシフト
- 2019年06月24日
- カテゴリー：シフト表・お知らせ
梅雨らしい時目っとした機構になり始めて暑さも爽やかな暑さから嫌な暑さに変わってきましたね。
暑すぎる日は無理せずエアコンに頼りましょう。
さて、今月のシフトが完成しましたので、ご予約、ご来院の参考にしてください。
7月に入るとどんどん暑くなってきます。
エアコン、飲食などで身体を冷やさないようにも注意しましょう。
暑いからこそでる冷えはなかなか取れづらいです。
そんなときは東洋医学にも頼って下さい！
体力を消耗し夏バテる前に体調を整えに来てください！
6月始まりました
- 2019年06月09日
- カテゴリー：未分類
こんにちは、先日体重をはかってみたら今までよりも2㎏程軽くなっていました大沼です。
5月最後のお休みを利用して瑞牆山にボルダリングに行った帰りに毎度恒例の温泉に行ったんです。
クライマーとしてはありがたいことに先の文章のとおり体重が落ちました。
というのも何もしていないわけでなく、板橋に引っ越したことをきっかけに5月より自転車通勤を始めました。
手が抜けない性分のため、漕ぎ始めるとガツガツと毎朝、毎晩恐らく5km以上自転車をこいでるのではないでしょうか？
これでもかっていうくらいの有酸素運動ですね(笑)
毎日の通勤のため、とうとうちょっといい自転車を中野のセオサイクルで買いました！
毎朝楽しみです！
シングルスピードというジャンルの自転車で、見た目はスポーツタイプ(見るからに速そうなあれ）なのですが、ギアが1枚のタイプの物をそう呼ぶそうです。
つくりがシンプルなので軽く、故障が少なく、お手入れも楽々、煩わしいギア操作もないけどなかなか速い！
数漕ぎでスピードに乗るし、乗ってしまえば軽い登りくらいなら平坦な道と変わらず漕げる優れものー。
ただ…ギアがない分漕ぎだしだけすこし重い、きつい上り坂はギア車に比べるとしんどいといったデメリットもありますがそこはトレーニングと思って(笑)
体感は6段ギアのシティサイクルの5でずっと走っている感じですが、トップスピードが桁違いな漕ぎ感です。
Fuji bikesのFetherという自転車です。
この子と毎日通勤します！
そしてこの期間の自転車通勤を通して思ったのは、
・朝身体を動かすと頭もすっきりします。朝活ってやつですね！
・有酸素運動といえ体重を落とそうとするとそこそこの強度は必要。ただだらっと動いてるだけだとどこか効果も今一つなんだと思います。
文献によっては走るより自転車の方が消費カロリーも多いとか。もちろん条件はありますが
・満員電車に乗らなくてよく、急なダイヤ乱れ、事故の影響を受けないため心穏やかに仕事場に行ける
むしろ爽快に走って気持ちいいくらい
自転車通勤おすすめです！定期的な運動が苦手な方で自転車通勤できそうな方はいかがでしょうか。
毎日の通勤なので半ば強制というのもつづけるにあたり良いのではないかと思います。
ただこれから暑い季節になりますので熱中症にならないように気を付けましょう。
大沼は夏季は最寄りまで自転車で電車通勤にしようと思っています。
適度な運動、ストレス解消、トレーニングがてら頑張ってみようと思います
是非皆様もいかがでしょうか？(^^)
