ブログ | 中井駅より徒歩3分の落合中井鍼灸院整骨院 - パート 5
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健康的で充実した時間を過ごすには、、

  • 2020年04月21日
  • カテゴリー:未分類

 

こんにちは!
鍼灸師の髙須です。
約一か月間の自粛要請も半分過ぎましたね。
なかなか連日家だけで過ごすというのは退屈ですし運動不足になりがちですね。
私も趣味であるキックボクシングの練習が出来ずに悲しいです。
ですが折角大人しくお家に居なければいけない時間が増えたという事で
普段の掃除では手が回らない所まで掃除したり、普段作らない食事・お菓子を作ったり
you tubeのダンス練習動画を見ながら踊ってみたり、読書、映画鑑賞、筋トレ等。。
段々家での過ごし方が上手になってきました。
そこで今回は家で出来るエクササイズを数種類ご紹介しようと思います。
こういう時、接骨院のブログですと強度の弱いエクササイズを紹介しがちですが
今回は皆様の筋肉のポテンシャルを知って頂き、追い込むことの楽しさを感じてもらえるように
やや強度の高い参考動画を上げていきます!
くれぐれも無理なく!痛み、違和感の出る方は治療院で簡単な指導が出来ますので気軽に聞いてくださいね!

さぁ!皆で筋肉痛になりましょう!!自粛明けの出勤時に鍛え上げられた脚で風を裂いて歩きましょう!!!

①まずは全身動かしてみましょう!
筋肉は運動不足の硬い、血行の悪い状態でなく軽く動かしてやや柔らかい状態にしてから
筋トレをした方が動作もスムーズで変な筋肉の付き方もし難いです。
それに加えて運動前はじっくり伸ばすようなストレッチよりも動かしながら伸ばすような体操が良いとされています。
ラジオ体操

②次は筋トレの王様スクワットです!
歩行距離が減ったり、テレワークで座りっぱなしになると下半身の筋力が衰えたり
骨盤内の血行も悪くなりがちです。
スクワットで下半身を鍛えて代謝を上げましょう!
スクワット

③最後はスピードとフォームを意識してサーキットトレーニングです。
最初は動画を見て一つ一つの動きを丁寧に確認して、その後スピードを合わせてトレーニングしていきます!
ここまで来たら普段運動をそこまでされない方は筋肉痛間違いなしです!
サーキット

④使って張りの出た筋肉をストレッチしましょう!
水分補給もたっぷりと!トレーニング後の食事はたんぱく質多めがお勧めですよ!

お疲れさまでした!今回はお家でできる高強度な筋トレをご紹介しました。
くれぐれも無理のない範囲で行ってくださいね。
あと2週間で自粛が少しでも軽くなるように皆で頑張りましょう!

 

緊急事態宣言のお知らせ

緊急事態宣言による対策を当院でもしていきます。
患者様同士の接点を最小限に抑えるため、待合室での待ち時間を減らす目的で
期間を設けたうえで保険内(15分)施術の患者様もご予約を承ります
お電話、WEB、帰りがけなどにご予約下さい。

保険内施術のご予約の注意事項
※保険内(15分)施術での予約の際には施術者の指名はできません。
施術者の指名は30分からとさせて頂きます。
※予約可能期間は4/10~5/6までと致します。
状況により期間の延長なども考えておりますが、その折にはまたご連絡いたします。

また4月から5月の上旬までの約1か月間、大事を取って佐藤がお休みとなります
いつも指名して下さる患者様にはご迷惑おかけいたしますが、ご了承ください。
またよろしければ、その間は他スタッフがしっかりと対応させて頂きますのでご検討ください。

当院では施術の統一をあえてしておりません。
カルテを参考にしつつそれぞれの見解を持って治療に当たりますので見落としが少なく、治療が一辺倒になりずらいのもメリットです。
いつもの施術者が不在でも別の施術者の治療を受けてみると症状に対し新しい切り口や改善がみられることもありますので
いつもの担当が不在の際、一度別の施術者の治療を受けてみてください。

上記、佐藤の不在によりシフトに若干の変更がございましたため一度確認をお願い致します。

ご迷惑おかけいたしますが、今後とも宜しくお願い致します。

スタッフ一同

はじめまして!

  • 2020年04月05日
  • カテゴリー:未分類

こんにちは!

3月中旬から仲間に入りました田沼です!

資格は鍼灸師と柔道整復師を所持しています

これまでは整形外科で勤務してました

出身は埼玉県で半年前に落合の方に引っ越してきました。まだまだ落合中井の事わからないことだらけなので教えて下さい!

趣味は野球観戦(高校まで9年やってました)、スノーボード、ボーリング、ディズニーです!ディズニーには年5~6回行きディズニーシーの方が好きです!

最近は料理にハマっており和洋中色々作ってます!得意料理はキーマカレーとオムライスです!好きな食べ物はから揚げです!

これからよろしくお願いいたします!

4月シフト表

お待たせ致しました!
お待たせしすぎたかもしれません!
4月のシフト表が完成しましたのでご予約ご来院の参考になさってください。

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コロナウイルスの影響で月曜日、火曜日など平日の午前中はスムーズにご案内できる可能性が高いです!
花粉もそろそろ終わりの時期が近づいて来ました。
季節の変わり目、体調管理に気を付けてお過ごしください。

良い三連休でしたね!

  • 2020年03月22日
  • カテゴリー:未分類

こんにちは!
この三連休中はとても天気が良くて毎日がピクニック日和でしたね!
街中では半袖の人も見かけました。
さすがに先取りしすぎている気もしますが、、
そろそろお花見シーズンでもありますね。
今年はコロナウイルスの影響もあり宴席は自粛要請が出ていますが
桜の木の下をお散歩で通過する程度なら良いでしょうか。
こんな時だからこそ春を感じて過ごしたい所です。

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こちらの画像は2年前の入社直後に目黒川で撮影したものです。

2年なんてあっという間ですね!今年も変わらず綺麗な桜が見られる事を楽しみにしています。

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